骨密度分析仪小编提醒有很多食物都是对骨头发育是有益的，所以我们可以尝试吃一些对骨头比较好的食物，那么吃什么食物对骨头好呢?

　　1.酸奶

　　大多数人通过晒太阳获得维生素D，但是酸奶中含有丰富的维生素D。喝一杯脱脂酸奶每天可以吸收30%的钙和20%的维生素D。

　　2.牛奶

　　一杯牛奶(250毫升)只含有90卡路里，但能满足每天30%的钙需求。选用维他命D强化牛奶，健骨效果较好。

　　3.奶酪

　　43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。但是应该注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，但不利于健康。

　　4.菠菜

　　如果你不能吃乳制品，你可以通过吃菠菜获得钙。吃一小碗菠菜可以补充你每天25美分的钙需求。此外，菠菜还含有健康的纤维、铁和维生素A。

　　5.谷物

　　谷物中含有维生素D，以满足每天25的需求。如果你没有机会吃鲑鱼或太阳，谷物也是补充维生素D的好方法。

　　6.沙丁鱼

　　沙丁鱼通常做成罐头食品。虽然它们看起来很奇怪，但它们含有意想不到的维生素D和钙。

　　7.鸡蛋

　　鸡蛋中的维生素D主要是蛋黄中的维生素D。虽然鸡蛋中维生素D的含量仅为每日需求量的6%，但吃鸡蛋是最方便的方法。

　　8.三文鱼

　　鲑鱼通常很受欢迎，因为它对心脏有好处，但是大约85克的三文鱼肉可以满足日常人体对维生素D的需求。

　　9.金枪鱼

　　金枪鱼是一种富含维生素D的鱼，除了鲑鱼。约85克金枪鱼含有约3.8微克维生素D，约占每日维生素D需求量的39%。

　　10.橙汁

　　虽然橙汁不含钙和维生素D，但其丰富的维生素C可促进钙的吸收。