健康长寿对每个人来说都充满诱惑性，毕竟人的一生其实很短，对于身体而言，最健康的状态，都有公认的标准，它是经过不断积累而得出的科学准则。

　　随着年龄的增长，各种疾病会随之而来，这都是年轻时各种细节不注意而积少成多造成的隐患，骨骼就是我们需要注意的重要一个，骨骼的质量会逐渐下降，各种骨骼之类的疾病会逐渐侵蚀我们的身体，所以，想要健康长寿，保护骨骼尤为重要。

　　下面骨密度分析仪小编为你介绍五个对骨骼好的生活习惯。

　　1、起床时间：7分钟(静卧5分钟，伸展2分钟)

　　睡醒后，不要马上坐起身，先静卧5分钟：先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧。

　　仰卧时，做2分钟的伸展运动：把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸几个懒腰。

　　2、如厕时间：5分钟

　　每次如厕不能超过5分钟。持续的压迫充血，不仅容易造成痔疮等肛肠病，也会让膝盖和腿部僵硬、肿胀。

　　3、每天运动时长：30分钟

　　每天运动时间不少于30分钟。骨密度仪专家认为：最好的运动方式是步行，而且最好每天步行约3公里。

　　4、每天吃盐量：6克

　　世界卫生组织提倡：每人每天食盐推荐摄入量为6克。

　　5、每日饮水量：1500毫升

　　常人每天的饮水量应该不低于1500毫升。

　　遵循健康良好的生活习惯，有利于保护我们的骨骼健康。定期进行骨密度测量，了解骨质状况，及时干预骨质流失，预防骨质疏松的发生。

　　南京科进的超声骨密度仪型号多样，满足不同测量人群的不同需求。请您及时做骨密度测试并定期随访，从而判断是否有骨质流失的情况发生，早发现早治疗。