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提高骨骼力量要给骨骼施加负荷
时间:2021-07-23 11:36 点击次数:

  大家都知道完成骨骼生成的成骨细胞在骨骼中变成骨细胞,就是骨密度形成。

  当感觉受到骨骼受力时,就向骨骼表面的内衬细胞(静止状态的成骨细胞)发出“生成骨骼”的命令。这样一来,骨密度分析仪品牌讲内衬细胞就会变身为成骨细胞,开始生成骨骼。生成足够的骨骼后,骨细胞则会发出停止骨骼生成的命令。

  骨密度分析仪生产厂家南京科进指出,受力可使骨骼变得强壮,不受力则会变得脆弱-这是骨骼的黄金定律。骨骼只有在感受到重力或冲击等机械负荷时,才会发出成长骨骼的命令。在成骨细胞生成骨骼后,自己也埋入骨骼之中成为骨细胞。反之,没有受力的状态下,则会发出“不必生成骨骼”的命令。宇航员在无重力状态下骨骼会变得脆弱就是这个缘故。

  针对这个原理,我们超声骨密度分析仪推荐大家3个增强骨骼的3分钟运动方式,三种运动使骨骼受力同时锻炼骨骼和肌肉。

  第一种方式,锻炼背部肌肉强化腰椎,上半身弯曲,趴在柔软的垫子上,双手交叉于颈部后侧或腰部后侧,慢慢将上半身向上弯曲。胸部略微离开地面的程度即可。为使双脚保持不动,可用家具的加以固定。便携式骨密度分析仪建议一边呼气一边保持5-10秒钟。每天做15次左右,颈部不要过度弯曲。

  第二种方式,强化大腿、臀部的肌肉,来个10秒钟下蹲。双脚开立略比肩宽,呈30度角。双臂前伸,腰部向后坐并使膝盖弯曲呈90度左右。注意膝盖不要向前探出。骨密度分析仪厂家排名提醒,腰部后坐10秒钟,再慢慢起身。5次,每天3套。

  第三种方式,脚后跟磕地,双脚脚后跟上抬,然后咚地放下。对大腿根部冲击较强的锻炼,可使股骨颈部强壮起来。大致每天做3套10-20次用脚后跟磕地的动作。国产骨密度分析仪提醒,磕地过重会伤及膝盖和腰部。

  最后,骨密度分析仪进口品牌厂家告诉你还要结合着营养搭配的、合理膳食的原则来一同提高自身的骨骼水平,提升骨密度。